Menurut data pada Pertumbuhan Kesehatan Dunia (WHO), 29% orang dewasa yang memiliki berat badan lebih, dan 14% yang terkena obesitas. Inilah cara - cara yang bisa digunakan dalam menurunkan berat badan
- Kunyah makanan lebih lama dari biasa.. Cara ini akan membuat kamu cepat kenyang sehingga mengurangi jumlah makan kamu
- Kurangkan pengambilan makanan yang tidak sihat sedikit demi sedikit.Makanlah makanan yang rendah lemak.Kurangilah makan makanan yang mempunyai gula tinggi sepeti minuman ber gas, dan makanan ringan
- Andaikan kamu lapar, nasinya makan sedikit saja dan banyakkan makan sayur dan buah - buahan,
- Jangan makan lewat malam.Kalau kamu termasuk orang yang suka makan terlalu malam, maka cobalah untuk mengurangi nya sedikit demi sedikit dan kalau bisa 3 jam sebelum tidur.
- Jika kamu terbangun pada tengah malam dan kamu merasa lapar, kamu cukup minum air saja dan makan buah bila ada.
- Jangan terlepas atau sengaja melepaskan waktu makan anda dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Anda hanya akan berjaya menurunkan metabolisme badan sahaja dengan cara ini. Cara yang tepat adalah dengan makan 5 -7 hidangan sederhana setiap hari,
- Kawal nafsu makan anda kerana ia akan membuatkan anda makan lebih dari yang sepatutnya.Itulah sebab kenapa kamu disarankan untuk makan 5-7 hidangan setiap hari.
Cara Turun Berat Badan Dengan Singkat
- Jika anda masih gagal mengawal nafsu makan, anda boleh membeli 'protein shakes' dan memakannya di antara hidangan dua kali sehari iaitu antara sarapan dan makan tengahari serta antara makan tengahari dan makan malam.
- Anda boleh menggunakan pil diet untuk mempercepatkan lagi proses menurunkan berat badan.Walau begitu, itu akan sia - sia jika kamu tidak mengikuti cara makan yang benar.
- Tingkatkan aktifitas fisik anda.Latih diri berjalan sekurang-kurangnya 400 meter sehari.Anda tidak semestinya perlu pergi ke gym atau berjogging di padang permainan.Karena sasaran utamanya adalah membakar kalori.Lakukan aktiviti seperti park kereta anda lebih jauh dari destinasi yang hendak dituju dan pilih untuk menggunakan tangga daripada menggunakan lif.
- Lakukan juga sit up dan push up ketika kamu bangun dari tidurmu pada pagi hari, dan juga setelah kerja yaitu pada sore hari.Cobalah untuk melakukannya minimal 20 kali.Tambah jumlah 'sit up' dan 'push up' dari hari ke hari sehingga mampu untuk membuat 100 kali setiap set.Inilah cara yang paling tepat karena bisa menurunkan berat badan dan sekaligus membentuk tubuh kamu.
0 comments:
Post a Comment